رجيم لدكتورفادى

يقول الدكتور:- إن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينه في فترات قصيرة لذلك يبقى الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدا طالما حافظ في أكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على إي من القياسات الحيوية داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الأعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل
إن حيز المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل إلى مرحلة الشبع بسرعة شديدة وإحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الرجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الرجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والإعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس أو خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبة بساعتين

- محاربة الإمساك قـدر الإمكان وتناول الإعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم استهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الرجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق ومشوي و أكيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقة + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الاثنين)


الغداء:- جبن قريش أو جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الأربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(ألجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكيفيا



على فكره بنات إنا الرجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر

مشكووووووووووووووورة يااااااااقمرايااااااااا