منــتــــديــات أمــــــــــــــــــــــــــيــرتــى
انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. 310
يسعدنا عزيزتى الزائرة ..... الانضمام إلى أسرتنا المتواضعة ..... وأن تكونى أميرة من ضمن أميرات المنتدى ..... فاهلا وسهلا بيكى وبتواجدك الجميل معنا
انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. 310.....

مع تحيات أدارة المنتدى
أمـــــــيرتى

منــتــــديــات أمــــــــــــــــــــــــــيــرتــى
انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. 310
يسعدنا عزيزتى الزائرة ..... الانضمام إلى أسرتنا المتواضعة ..... وأن تكونى أميرة من ضمن أميرات المنتدى ..... فاهلا وسهلا بيكى وبتواجدك الجميل معنا
انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. 310.....

مع تحيات أدارة المنتدى
أمـــــــيرتى

منــتــــديــات أمــــــــــــــــــــــــــيــرتــى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


انت معنا ..... احلى ..امــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيرة
 
الرئيسيةبوابه أميرتىأحدث الصورالتسجيلدخولمركز تحميلخروج
اهلا وسهلا بيك عزيزتى الزائرة نورتى المنتدى بوجودك الجميل نتمنى ان تسجلى معنا وتكونى اميرة من ضمن اميرات المنتدى وهنكون سعداء بوجودك معنا  اذا احببتى ان تسجلى سجلى وسيتم ارسال رابط التفعيل على ايميلك الخاص واذا لم تعرفى تفعلى الرابط سيتم تفعيلك من خلاال المنتدى فى 24 ساعة ويتم تفعيلك وتكونى عضوة من اعضائنا الكرام نتمنى ان تسعدى معنا فى ظل اسرتنا المتواضعة لكم تحياتى

 

 انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء.

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امولة
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
امولة


الحالة الاجتماعية : متزوجة

عدد المساهمات : 4323

النوع : انثى

نقاط : 5788

الابراج : العذراء

تاريخ التسجيل : 23/07/2009


انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. Empty
مُساهمةموضوع: انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء.   انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. Icon_minitime24/1/2010, 19:23

اجمعت معظم الابحاث الطبية على ضرورة
ان يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض نفسيه وعضوية كثيرة
وأخطرها النوبات القلبية المفاجئة كما ان الانسان العصبي مناعته ضعيفة
وقدرته على مقاومة الامراض اقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على
الاسترخاء والهدوء والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير
مرغوب فيه اجتماعيا.


و اليك عدة خطوات للانتقال من فئة
الاشخاص العصبيين المتوترين دائما الى فئة الاشخاص الذي لديهم القدرة على
السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:


1. فكر في اهداف حياتك وماهي الامور
المهمة حقا بالنسبة اليك والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى
تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من
التوتر الناتج عن الاحساس بأن واجباتك اكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز
كل الاعمال فيه .


2. توقف عن محاولتك ان تكون شخص فائق
القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون اهمال
شيء لأن هذا لايتم الا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية .


3. اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه
ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك
حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل
الذي تقوم به .


4. لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5. سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل امور
تافهة مثل تأخر قطار او فظاظة سائق تكسي وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك
لن تتمكن من تبديل مجرى الاحداث .


6. ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى .

7. خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8. تذكر ان العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك واقبالك على الحياة .

9. لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك
لأنك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك وخذ الامور ببساطة واعلم
ان من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما .








انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. 2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amirty.ahlamontada.com
شمس
مشرفة مطبخ أميرتى
مشرفة مطبخ أميرتى
شمس


الحالة الاجتماعية : متزوجه

عدد المساهمات : 649

النوع : انثى

نقاط : 704

تاريخ التسجيل : 23/04/2010


انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. Empty
مُساهمةموضوع: رد: انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء.   انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. Icon_minitime23/5/2010, 06:27

موضوع اكئر من رائع وكلنا محتاجين له شكرررررررا لك



انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. 171636
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روجينا
مشرفة أدارية
مشرفة أدارية
روجينا


البلد : مصر

الحالة الاجتماعية : طالبه

عدد المساهمات : 1172

النوع : انثى

نقاط : 1376

تاريخ التسجيل : 29/07/2009


انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. Empty
مُساهمةموضوع: رد: انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء.   انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء. Icon_minitime9/6/2010, 19:16

شكرا ليكى اميرتى وموضوعاتك داءما متميزه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انت عصبية ... اليك هذه النصائح للسيطرة على النفس و الاسترخاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النصائح الهنديه للحصول على شعر صحي
» بعض النصائح المهمة لمطبخك
» اليك عزيزتي بعض خرافات التجميل
» اليك سيدتي .. سبعة توابل مفيدة علاجياً

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــتــــديــات أمــــــــــــــــــــــــــيــرتــى :: عيادة أميرتى :: الطب والصحة-
انتقل الى: