خلال عملية تنظيف الجسم من السموم، يحتاج الجسم إلى مصدر من المضادات الحيوية، المغذيّات النباتية، الدهون الأساسيّة، والفيتامين B، لشحن الأعضاء بطاقة تحتاج إليها لتطهير الجسم بأسرع وقت ممكن.
في هذه الفترة، يحرر الجسم نسبة كبيرة من العناصر الضارّة، من هنا أهميّة استهلاك المغذيّات المناسبة على شكل مكمّلات غذائية. ننصح بتناول أيٍّ من المكمّلات التالية للمساعدة في نجاح برنامج إزالة السموم من الجسم.
- مضادات الأكسدة: يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة للتخلّص من العناصر الضارّة، والحفاظ على نضارة البشرة، واستعادة النشاط. ننصح باستهلاك كبسولات تحتوي على الأقلّ على الفيتامينين E و Cومادّة البيكنوغينول (خلاصة من لحاء شجر الصنوبر)، والشاي الأخضر.
- فيتامينات متعددة: يمتصّ الجسم المكمّلات الغذائية النباتية ويفككها بشكل أسهل بكثير من الأنواع الأخرى. لذا ننصح بالبحث عن أعشاب تحتوي على فيتامينات متعددة كطحالب السبيرولينا، البرسيم، الشعير، الطحالب، البروكولي، الجزر، التوت البرّي...
- أحماض دهنية أساسيّة: ضرورية خلال برنامج إزالة السموم من الجسم لأنها تساعد في تجديد الخلايا. ننصح باستهلاك مكمّلات الأحماض الدهنية الأساسيّة التي تحتوي على العناصر المساعِدة التالية: الليستين (للتخلّص من الدهون وتعزيز عمل الكبد)، الفوسفاتيديل كولين، الإينوزيتول، والكولين (لإعادة التوازن إلى أغشية الخلايا وتجديد خلايا الكبد)؛ بذر الكتّان، زهرة الربيع وعشبة لسان الثور، (لتحسين المزاج، وإعادة التوازن إلى الهرمونات، وتحسين صحة البشرة والأمعاء).
- مغنيزيوم وكالسيوم: عززي جسمك بهما للحفاظ على سلامة الجهاز العصبي، وتليين العضلات، والمساعدة في النوم.
- محفّزات حيويّة: توفّر هذه المنتجات الجراثيم «المفيدة» التي يحتاج إليها الجسم بشدة خلال برنامج إزالة السموم.
حمية إخراج السموم: افقدي كيلوغرامينلتنشيط الجسم وإزالة السموم…اليك هذه العلاجاتلمتابعة جديد
الرشاقة على بريدك
لائحة الطعام• اليوم الأول- الفطور: اخلطي نصف حبّة مانغا، موزة، و230 ملل من اللبن العضوي قليل الدسم في الخلاّط الكهربائي.
- وجبة خفيفة: تفّاح أو إجاصة.
- الغداء (لشخص): سلطة بالحمّص والكينوا. اسلقي 200 غرام من حبوب الكينوا ثم أضيفي 100 غرام من الحمّص المجفف والمعلّب، مع جزرة مقطّعة، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وقبضة كبيرة من البقدونس المفروم. يمكنك تحضير هذا الطبق في الليلة السابقة ووضعه في الثلاجة.
- وجبة خفيفة: قبضة من البندق.
- العشاء: حساء منشّط ومقوٍّ لجهاز المناعة (الوصفة في القسم الأخير).
• الثاني- الفطور: شريحتان من خبز الجوز مع العسل وكوب شاي أخضر.
- وجبة خفيفة قبل الغداء: حبّتا خوخ.
- الغداء (لشخصين): حساء الكرفس مع قطعة من خبز الحنطة. سخّني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة، ثم أضيفي حبّة بصل مفرومة، جزرة مقطّعة، ورقة كرفس مقطّعة، وحبّة كرّاث مقطّعة (الجزء الأبيض). اقلي الخليط بالزيت ولا تتوقفي عن تحريكه إلى أن يذوب كليّاً. أضيفي 625 ملل من المرق النباتي و100 غرام من الشعير. اطهي الخليط مدة 45 دقيقة إلى أن يصبح الشعير طريّاً. أضيفي ملعقة كبيرة من أوراق الصعتر وأوراق إكليل الجبل المفرومة.
- وجبة خفيفة: كوب من عصير «الديوتكس»: اخلطي في الخفّاقة عصيراً مركّباً من ربع حبّة شمندر، نصف ليمونة، ضِلعي كرفس، جزرتين، مع رشّة كركم ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- العشاء: حساء الجزر المغذّي. (الوصفة في القسم الأخير).
• الثالث- الفطور: بيضتان (مسلوقتان، نصف مسلوقتان، أو مخفوقتان).
- وجبة ...
موضوع: رشاقة تامة في 10 ايام فقط 
30/10/2010, 22:32
